Preparación para iniciar un proceso de aprendizaje autónomo

En la vida adulta, enfrentamos diversos desafíos personales, profesionales y sociales que nos guían sobre qué habilidades debemos activar, mejorar y desarrollar. Uno de estos retos es el aprendizaje continuo. En el ámbito profesional, los contextos cambian, y en el legítimo afán de adaptarnos, buscamos estudiar, capacitarnos y especializarnos para fortalecer nuestra vida laboral.

Sin embargo, ser mujer adulta y profesional en Chile implica oportunidades, pero también barreras que debemos reconocer al momento de asumir el desafío de estudiar fuera del tiempo dedicado a nuestras responsabilidades principales. Esto puede hacer que el proceso de aprendizaje quede en riesgo de postergación.

En Nutriendo la APS, queremos apoyarte con consejos prácticos para mitigar este riesgo y fortalecer tu aprendizaje continuo.

Marcela Mohammad, profesora de educación diferencial con experiencia en el acompañamiento de procesos de aprendizaje formal en mujeres adultas, nos comparte una serie de orientaciones que pueden ayudarte en esta desafiante pero enriquecedora misión.

1. Conocerse para planificar mejor
Es fundamental reconocer los procesos internos que se activan al estudiar y considerar cualquier neurodivergencia presente. La planificación debe partir desde nuestras características individuales.

No es lo mismo ser madre con 15 años de experiencia laboral y TDA, trabajando de 8 a 5 pm en Santiago, que ser una joven recién egresada con empleos esporádicos. Ambas tienen perfiles y condiciones diferentes, pero comparten la necesidad e interés de aprender.

2. Identificar lo que necesitas para aprender
Pregúntate:
– ¿Necesitas escribir todo para retener mejor la información?
– ¿Te ayuda imprimir los materiales?
– ¿Prefieres hacer preguntas activamente?

Dedica un tiempo a reconocer qué herramientas y condiciones te facilitan el proceso de aprendizaje. Asegúrate de que el entorno sea cómodo y adecuado.

3. Define tus metas y motivos
El aprendizaje en la vida adulta suele verse afectado por la sobrecarga de responsabilidades y un contexto desigual. Para evitar la postergación, haz una lista con tus metas y razones para estudiar.

Ten este listado a mano para recordarlo en momentos difíciles. Volver a los impulsos que promueven la autodeterminación ayuda a ordenar ideas, establecer límites, pedir apoyo y equilibrar expectativas.

4. Planificación con autocuidado
Para avanzar en el estudio, marca en tu calendario tiempos protegidos y realistas. Considera aspectos clave como:
– Alimentación adecuada.
– Hidratación constante.
– Materiales organizados.
– Un espacio de estudio libre de distracciones.

Priorizar estas condiciones permitirá que el aprendizaje sea más efectivo y sostenido en el tiempo.

5. Nutrir tu cerebro para un mejor rendimiento
Cuida tu bienestar durante los días de estudio:
– Consume alimentos ricos en omega-3.
– Mantente hidratada.
– Evita la sobrecarga cognitiva.
– Duerme lo mejor posible y busca momentos de descanso.

6. Activa tus redes de apoyo
Somos seres sociales y necesitamos colaboración para facilitar el aprendizaje. Si tienes hijos, neurodivergencias, dificultades de conectividad u otras barreras, informa a tu entorno que estarás en modo estudio.

Explica qué apoyo requieres: momentos de silencio, ayuda logística o simplemente comprensión. Esto aumentará tus probabilidades de lograr un aprendizaje significativo y sostenido.

7. Refuerza tu motivación y reconocimiento personal
Potencia tu sistema de recompensa con estrategias simples:
– Organiza tu escritorio.
– Usa materiales que te motiven.
– Anota tus logros previos.
– Prepara una comida especial para los días de estudio.

Además, intenta aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana, ya que esto refuerza la metacognición, un proceso clave para la motivación y la consolidación del conocimiento.

📌 Recuerda: El aprendizaje es un camino desafiante, pero con estrategias adecuadas puedes hacerlo sostenible y enriquecedor. Lo que aprendas hoy fortalecerá tu crecimiento y autonomía profesional.

Marcela Mohammad

Profesora de educación diferencial, magister en educación inclusiva, diplomada en educación emocional y derechos humanos. Profesional de apoyo del centro interdisciplinario Alianza Inclusiva de Viña del Mar.

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